Ежедневное употребление в пищу орехов помогает при депрессии
Учёные выяснили, что орешки оказывают антиоксидантное и противовоспалительное действие на мозг. А если съедать 30 г орехов в день, то это может помочь справиться с депрессией или снизить её риск на 17%.
Одна порция из 30 граммов орехов эквивалентна 20 миндалям, 10 бразильским орехам, 15 кешью, 40 арахиса или 30 ядрам фисташек.
