Диетологи раскрыли способ похудеть до Нового года
Начать диету можно с мягкого разгрузочного дня. Диетологи считают, что очень важно в этот день походить хотя бы 30-50 минут в хорошем бодрящем темпе. Мышцы начнут лучше расходовать жир, снизится аппетит. Вечером после прогулки рекомендуется принять ванну и выспаться.
На следующий день можно начать нестрогую кетодиету. Специалисты поясняют, что мягкое кето отличается тем, что мы не высчитываем досконально количество углеводов. Просто убираем из питания весь сахар, крупы, макароны и, за очень редким исключением, хлеб.
В рацион следует добавить больше овощей, льняного масла и белой рыбы. В умеренном количестве можно потреблять кисломолочные напитки, яйца и орехи. В день можно позволить себе один фрукт и столовую ложку ягод. В начале диеты разрешено съедать пару ломтиков отрубного или бородинского хлеба, но после третьего дня ограничений от них стоит отказаться.
Диетологи считают, что Кето — это единственная программа питания, которая не снижает расходы энергии и человек чуаствует себя бодрым. Также рекомендуется гулять или делать зарядку по 40-50 минут в день, высыпаться и принимать бодрящий душ с утра.
