В Минздраве дали советы по сохранению здоровья в жару
В жару следует носить легкую необтягивающую одежду из натуральных тканей, избегать длительного пребывания под прямыми солнечными лучами (особенно в период наиболее активного излучения, с 11:00 до 17:00), постоянно использовать солнцезащитные кремы.
В помещении следует использовать вентилятор или кондиционер, главное, комфортный температурный режим. Также, если есть возможность, необходимо увеличить количество водных процедур в течение суток, однако вода не должна быть ледяной.
В жару не следует есть жирную и жареную пищу, лучше выбирать овощи, фрукты, нежирную рыбу, птицу, холодные супы. Однако овощи и фрукты нужно хорошо мыть, а готовые продукты не приобретать с рук.
Важно также, как отмечают эксперты, пить больше воды. Так, ее количество нужно увеличить в два раза. Не стоит пить в жару газированные напитки и сладкие соки. Употреблять жидкость в течение суток лучше, по мнению медиков, регулярно небольшими глотками, не дожидаясь чувства жажды.
