Советы врача для хорошего самочувствия в жаркую погоду
– Ограничьте пребывание на улице в пиковые часы солнечной активности — с 11 до 17 часов. Обязательно надевайте головной убор и используйте солнцезащитные средства с SPF 30 и выше;
– Для снижения температуры тела в домашних условиях рекомендуется: принимать прохладный душ; прикладывать холодные компрессы к затылку и шее;
– Пейте достаточно жидкости — не менее 1,5–2,5 литра в сутки. Предпочтение отдавайте воде комнатной температуры или слегка теплой;
– Поддерживайте комфортную температуру в помещении: ночью открывайте окна для проветривания, а днем, когда на улице жарко, закрывайте их;
– Людям с хроническими заболеваниями, особенно сердечно-сосудистыми, рекомендуется проконсультироваться с врачом для возможной корректировки приема лекарств и питьевого режима.
